Protein-Tiramisu im Glas
15 Min.214 kcal pro Portion
In Kaffee getränkte Haferflocken, geschichtet mit einer leichten Mascarpone-artigen Creme aus Joghurt und Frischkäse, mit Kakao bestäubt.
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Rezept einplanenZutaten
für 4 Portionen- Griechischer Joghurt, natur, fettarm400 g
- Frischkäse, fettreduziert100 g
- Whey-Proteinpulver, Vanille oder neutral30 g
- Ahornsirup1½ tbsp
- Haferflocken40 g
- Ungesüßtes Kakaopulver1½ tbsp
- Starker Kaffee120 ml
- Vanilleextrakt1 tsp
Zubereitung
Vorbereitung 15 Min. · Kochen 0 Min.- Rühre die Haferflocken in den abgekühlten Kaffee und lass sie 10 Minuten weich werden.
- Schlage Joghurt, Frischkäse, Proteinpulver, Ahornsirup und Vanille glatt und dick.
- In vier Gläser schichten: Kaffeehafer, Creme, Hafer, Creme.
- Dick mit Kakao bestäuben und mindestens eine Stunde kalt stellen.
Nährwerte
pro Portionkcal
214
Protein
20g
Kohlenhydrate
19g
Fett
7,2g
Von 7,2 g Fett pro Portion sind 4,1 g gesättigt.
