Avena trasnochada con queso cottage y arándanos
5 min415 kcal por ración
El queso cottage sustituye al yogur, así que un tarro de avena trasnochada aporta 27 g de proteína. Los arándanos, la miel y las pipas de calabaza se añaden por la mañana.
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Planificar esta recetaIngredientes
para 1 ración- Queso cottage, 2 %170 g
- Copos de avena27 g
- Bebida de almendra sin azúcar60 ml
- Miel½ tbsp
- Arándanos75 g
- Pipas de calabaza2 tbsp
Pasos
Preparación 5 min · cocción 0 min- Mezcla el queso cottage, la avena y la bebida de almendra en un tarro.
- Tapa y refrigera al menos 4 horas, o toda la noche.
- Pon por encima los arándanos, un hilo de miel y las pipas de calabaza, y come en frío.
- Aguanta 3 días en la nevera sin los ingredientes de encima.
Información nutricional
por raciónkcal
415
Proteínas
27g
Carbohidratos
49g
Grasas
14g
De 24 g de azúcar por ración, 9 g son azúcar añadido.
De 14 g de grasa por ración, 3,9 g son saturadas.
