Frühstückswraps mit Pute & Ei

Name: Frühstückswraps mit Pute & Ei
Prep time: 5 min
Cook time: 12 min
Total time: 17 min
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 150 g Mageres Putenhackfleisch (93 %); 2 piece Ei; 100 g Eiweiß; 2 piece Vollkorn-Tortillas; 40 g Babyspinat; 1 piece Tomate; 1 tsp Olivenöl; 1 tsp Geräuchertes Paprikapulver; 1 pinch Salz

17 Min.383 kcal pro Portion

Paprika-Pute und Rührei, mit Spinat und Tomate eingerollt. In Alufolie wickeln und unterwegs essen.

AmerikanischFrühstückProteinreich

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Zutaten

für 2 Portionen

Mageres Putenhackfleisch (93 %)150 g
Ei2 piece
Eiweiß100 g
Vollkorn-Tortillas2 piece
Babyspinat40 g
Tomate1 piece
Olivenöl1 tsp
Geräuchertes Paprikapulver1 tsp
Salz1 pinch

Zubereitung

Vorbereitung 5 Min. · Kochen 12 Min.

Brate die Pute mit Paprikapulver und Salz im Öl an.
Schieb sie zur Seite und rühre Eier und Eiweiß in derselben Pfanne.
Leg Spinat und Tomatenscheiben auf die Tortillas und häufe Pute und Ei darauf.
Fest aufrollen und sofort essen oder für unterwegs in Alufolie wickeln.

Nährwerte

pro Portion

kcal

383

Protein

31g

Kohlenhydrate

24g

Fett

18g

Von 18 g Fett pro Portion sind 5,7 g gesättigt.

Frühstückswraps mit Pute & Ei

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Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

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