Wraps du matin à la dinde et aux œufs
17 min383 kcal par portion
De la dinde au paprika et des œufs brouillés roulés avec épinards et tomate. Emballez-les dans de l’aluminium pour les manger en route.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 2 portions- Dinde hachée maigre (93 %)150 g
- Œuf2 piece
- Blancs d’œufs100 g
- Tortillas de blé complet2 piece
- Pousses d’épinard40 g
- Tomate1 piece
- Huile d’olive1 tsp
- Paprika fumé1 tsp
- Sel1 pinch
Étapes
Préparation 5 min · cuisson 12 min- Faites dorer la dinde dans l’huile avec le paprika et le sel.
- Poussez-la sur un côté et brouillez les œufs et les blancs dans la même poêle.
- Disposez les épinards et la tomate en tranches sur les tortillas et empilez la dinde et les œufs par-dessus.
- Roulez bien serré et mangez tout de suite, ou emballez dans de l’aluminium pour la route.
Nutrition
par portionCal
383
Protéines
31g
Glucides
24g
Lipides
18g
Sur 18 g de lipides par portion, 5,7 g sont saturés.
