Buffalo-Garnelen-Dip
30 Min.189 kcal pro Portion
Gehackte Garnelen in einem Dip aus scharfer Sauce, Frischkäse und fettreduzierter saurer Sahne, gebacken unter geschmolzenem mexikanischem Käse. Eine scharfe Variante des Buffalo-Chicken-Klassikers.
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Rezept einplanenZutaten
für 5 Portionen- Olivenöl-Spray½ tsp
- Frischkäse, fettreduziert113 g
- Saure Sahne, fettreduziert120 g
- Scharfe Sauce120 ml
- Weißweinessig1 tsp
- Gegarte Garnelen, geschält354 g
- Mexikanische Käsemischung, fettreduziert, gerieben84 g
Zubereitung
Vorbereitung 10 Min. · Kochen 20 Min.- Heize den Ofen auf 175 °C vor und sprühe eine kleine Auflaufform mit Öl ein.
- Schlage den weichen Frischkäse, die saure Sahne, die scharfe Sauce und den Essig glatt.
- Hebe die gewürfelten Garnelen und die Hälfte vom Käse unter, streiche alles in die Form und bestreue mit dem Rest.
- 18–20 Minuten backen, bis der Dip heiß ist und blubbert.
- Hält sich 3 Tage im Kühlschrank. Abgedeckt bei 175 °C 10 Minuten aufwärmen.
Nährwerte
pro Portionkcal
189
Protein
17g
Kohlenhydrate
4,06g
Fett
11g
Von 1,1 g Zucker pro Portion sind 0 g zugesetzt.
Von 11 g Fett pro Portion sind 6,4 g gesättigt.
