Buffalo-Chicken-Dip
30 Min.230 kcal pro Portion
Ein leichterer gebackener Buffalo-Dip aus Hähnchen, griechischem Joghurt, Ranch-Gewürz, scharfer Sauce, fettreduziertem Frischkäse und Cheddar. Essen für den Spieltag mit 26 g Eiweiß pro Portion.
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Rezept einplanenZutaten
für 8 Portionen- Mandeldrink, ungesüßt120 ml
- Griechischer Joghurt, natur, fettarm227 g
- Ranch-Gewürzmischung2 tbsp
- Hähnchenbrust, gegart454 g
- Buffalo-Hot-Sauce120 ml
- Frischkäse, fettreduziert113 g
- Cheddar, fettreduziert, gerieben170 g
- Frühlingszwiebeln1 piece
Zubereitung
Vorbereitung 10 Min. · Kochen 20 Min.- Heize den Ofen auf 190 °C vor.
- Verquirle Mandeldrink, Joghurt und Ranch-Gewürz glatt.
- Rühre das fein gewürfelte Hähnchen, die scharfe Sauce, den weichen Frischkäse und zwei Drittel vom Cheddar ein.
- In eine Auflaufform streichen, mit dem restlichen Käse bestreuen und 18–20 Minuten backen, bis es blubbert.
- Mit Frühlingszwiebel bestreuen und mit Sellerie- und Karottensticks servieren.
- Hält sich 4 Tage im Kühlschrank. Abgedeckt bei 180 °C 12 Minuten aufwärmen oder portionsweise in der Mikrowelle.
Nährwerte
pro Portionkcal
230
Protein
26g
Kohlenhydrate
3,23g
Fett
12g
Von 1,9 g Zucker pro Portion sind 0 g zugesetzt.
Von 12 g Fett pro Portion sind 5,6 g gesättigt.
