Dip de poulet Buffalo
30 min230 kcal par portion
Un dip Buffalo allégé, cuit au four, à base de poulet, de yaourt grec, d’assaisonnement ranch, de sauce piquante, de fromage frais allégé et de cheddar. Un plat de soir de match avec 26 g de protéines par portion.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 8 portions- Lait d’amande sans sucre120 ml
- Yaourt grec nature allégé227 g
- Assaisonnement ranch2 tbsp
- Blanc de poulet, cuit454 g
- Sauce piquante Buffalo120 ml
- Fromage frais allégé113 g
- Cheddar allégé râpé170 g
- Oignons nouveaux1 piece
Étapes
Préparation 10 min · cuisson 20 min- Préchauffez le four à 190 °C.
- Fouettez le lait d’amande, le yaourt et l’assaisonnement ranch jusqu’à obtenir un mélange lisse.
- Incorporez le poulet finement coupé, la sauce piquante, le fromage frais ramolli et les deux tiers du cheddar.
- Étalez dans un plat à gratin, parsemez du reste de fromage et enfournez 18 à 20 minutes, jusqu’à ce que cela bouillonne.
- Parsemez d’oignon nouveau et servez avec des bâtonnets de céleri et de carotte.
- Se conserve 4 jours au réfrigérateur. Réchauffez à couvert à 180 °C pendant 12 minutes ou au micro-ondes par portions.
Nutrition
par portionCal
230
Protéines
26g
Glucides
3,23g
Lipides
12g
Sur 1,9 g de sucre par portion, 0 g sont des sucres ajoutés.
Sur 12 g de lipides par portion, 5,6 g sont saturés.
