Hähnchensteak mit Reis
40 Min.481 kcal pro Portion
Ein saftiges Hähnchensteak mit Reis als Beilage.
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Rezept einplanenZutaten
für 4 Portionen- Hähnchenbrustfilet600 g
- Reis250 g
- Zwiebel80 g
- Sonnenblumenöl30 ml
- Salz1 tsp
Zubereitung
Vorbereitung 10 Min. · Kochen 30 Min.- Schneide die Filets in Steaks und klopfe sie leicht flach.
- Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- Brate den Reis mit der Zwiebel an, gieß 500 ml Wasser an und lass ihn 18 Minuten köcheln.
- Brate die Steaks bei starker Hitze 4 Minuten pro Seite.
- Lass das Fleisch 5 Minuten ruhen.
- Auf dem Reis servieren.
Nährwerte
pro Portionkcal
481
Protein
37g
Kohlenhydrate
52g
Fett
13g
Von 0,9 g Zucker pro Portion sind 0 g zugesetzt.
Von 13 g Fett pro Portion sind 2,1 g gesättigt.
