Schoko-Power-Smoothie-Packs für das Gefrierfach
15 Min.456 kcal pro Portion
Gefrierbeutel mit Zucchini, Banane, Spinat und Schoko-Kokosmilch-Würfeln, die sich zu einem dicken Schoko-Proteinshake mixen lassen. Bereite sonntags vier vor; jeder Morgen ist ein Beutel und eine Minute.
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Rezept einplanenZutaten
für 4 Portionen- Zucchini2 piece
- Banane2 piece
- Kokosmilch aus der Dose1 can
- Ungesüßtes Kakaopulver5 tbsp
- Ahornsirup2 tbsp
- Babyspinat120 g
- Mandeldrink, ungesüßt960 ml
- Whey-Proteinpulver, Schokolade oder neutral120 g
Zubereitung
Vorbereitung 15 Min. · Kochen 0 Min.- Mixe die Kokosmilch mit Kakao und Ahornsirup, gieße sie in eine Eiswürfelform und friere sie ein.
- Verteile die gehackte Zucchini, die Bananenscheiben und den Spinat auf 4 Gefrierbeutel, gib in jeden ein Viertel der Schokowürfel und friere sie ein.
- Für einen Smoothie einen Beutel mit 240 ml Mandeldrink und einem Messlöffel Protein in den Mixer geben und glatt mixen.
- Die Packs halten sich 3 Monate im Gefrierfach.
Nährwerte
pro Portionkcal
456
Protein
30g
Kohlenhydrate
36g
Fett
26g
Von 26 g Fett pro Portion sind 20 g gesättigt.
