Пакети за шоколадово смути за фризера
15 мин456 kcal на порция
Пликове за фризер с тиквичка, банан, спанак и шоколадови кубчета от кокосово мляко, които се пасират в гъст шоколадов протеинов шейк. Пригответе четири в неделя; всяка сутрин е един плик и една минута.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Тиквичка2 piece
- Банан2 piece
- Кокосово мляко (консерва)1 can
- Какао на прах без захар5 tbsp
- Кленов сироп2 tbsp
- Бебешки спанак120 g
- Бадемово мляко без захар960 ml
- Суроватъчен протеин на прах, шоколад или без вкус120 g
Стъпки
Подготовка 15 мин · готвене 0 мин- Пасирайте кокосовото мляко с какаото и кленовия сироп, налейте във форма за лед и замразете.
- Разпределете нарязаната тиквичка, нарязания банан и спанака в 4 плика за фризер, добавете във всеки една четвърт от шоколадовите кубчета и замразете.
- За едно смути изсипете плик в блендера с 240 мл бадемово мляко и мерителна лъжица протеин и пасирайте до гладкост.
- Пакетите издържат 3 месеца във фризера.
Хранителни стойности
на порцияКал
456
Белтък
30g
Въглехидрати
36g
Мазнини
26g
От 26 г мазнини на порция 20 г са наситени.
