Безглутенови протеинови гофрети с банан
15 мин515 kcal на порция
Банан, яйца, бадемово брашно и ванилов протеин правят безглутеново тесто за гофрети в една купа. Замразяват се наредени плоско и в тостера пак стават хрупкави.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Банан1 piece
- Яйца2 piece
- Белтъци1 piece
- Бадемово брашно112 g
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус30 g
- Тиквено пюре (консерва)2 tbsp
- Бакпулвер1 tsp
- Смляна канела1 tsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 10 мин- Загрейте гофретника.
- Разбийте яйцата и белтъка с банана до гладкост.
- Добавете бадемовото брашно, протеина, тиквата, бакпулвера и канелата; ако тестото е много гъсто, разредете го с лъжица бадемово мляко.
- Печете в гофретника 3–5 минути до златисто, после поднесете с пресни горски плодове.
- Издържат 3 дни в хладилника или 2 месеца във фризера; затопляйте в тостера.
Хранителни стойности
на порцияКал
515
Белтък
32g
Въглехидрати
28g
Мазнини
33g
От 33 г мазнини на порция 3,9 г са наситени.
