Porridge salé au cheddar et œuf au plat
11 min516 kcal par portion
Le porridge version salée : flocons d’avoine cuits dans le lait avec du cheddar corsé et de l’oignon nouveau, garnis d’un œuf coulant et d’épinards fondus.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 1 portion- Flocons d’avoine50 g
- Lait écrémé200 ml
- Cheddar râpé20 g
- Œuf2 piece
- Pousses d’épinard40 g
- Oignon nouveau1 piece
- Huile d’olive½ tsp
- Poivre noir1 pinch
Étapes
Préparation 3 min · cuisson 8 min- Faites cuire les flocons d’avoine dans le lait 4 à 5 minutes en remuant, jusqu’à ce que ce soit épais.
- Incorporez le cheddar, presque tout l’oignon nouveau émincé et beaucoup de poivre.
- Faites cuire les œufs au plat dans l’huile en faisant tomber les épinards à côté pendant la dernière minute.
- Garnissez le porridge des épinards et des œufs et parsemez du reste d’oignon nouveau.
Nutrition
par portionCal
516
Protéines
32g
Glucides
48g
Lipides
22g
Sur 12 g de sucre par portion, 0 g sont des sucres ajoutés.
Sur 22 g de lipides par portion, 8 g sont saturés.
