Солена овесена каша с чедър и пържено яйце
11 мин516 kcal на порция
Овесена каша в солен вариант: овесени ядки, сварени в мляко с остър чедър и зелен лук, с рохко яйце и спанак отгоре.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Овесени ядки50 g
- Обезмаслено прясно мляко200 ml
- Чедър, настърган20 g
- Яйце2 piece
- Бебешки спанак40 g
- Зелен лук1 piece
- Зехтин½ tsp
- Черен пипер1 pinch
Стъпки
Подготовка 3 мин · готвене 8 мин- Варете овесените ядки в млякото 4–5 минути, като бъркате, докато се сгъстят.
- Добавете чедъра, по-голямата част от нарязания зелен лук и много пипер.
- Изпържете яйцата в зехтина, като през последната минута задушите спанака до тях.
- Сложете спанака и яйцата върху кашата и поръсете с останалия зелен лук.
Хранителни стойности
на порцияКал
516
Белтък
32g
Въглехидрати
48g
Мазнини
22g
От 12 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 22 г мазнини на порция 8 г са наситени.
