Супа с броколи, чедър и пиле
45 мин377 kcal на порция
Целият уют на супата с броколи и чедър, сгъстена с картоф вместо сметана и по-засищаща с разкъсано пиле.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Пилешки гърди без кост и кожа400 g
- Броколи500 g
- Картофи300 g
- Лук1 piece
- Отлежал чедър, настърган80 g
- Обезмаслено прясно мляко400 ml
- Горчица2 tsp
- Зехтин2 tsp
- Чесън2 clove
- Сол1 tsp
- Вода700 ml
Стъпки
Подготовка 15 мин · готвене 30 мин- Задушете лука и чесъна в зехтина за 6 минути.
- Добавете нарязаните на кубчета картофи, водата и целите пилешки гърди. Варете 15 минути.
- Извадете пилето. Сложете броколите и варете още 6 минути.
- Добавете млякото и пасирайте до гладкост. На слаб огън добавете чедъра и горчицата и бъркайте, докато се разтопят.
- Разкъсайте пилето, върнете го в супата и подправете.
Хранителни стойности
на порцияКал
377
Белтък
35g
Въглехидрати
31g
Мазнини
13g
От 9,7 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 13 г мазнини на порция 5,3 г са наситени.
