Pâtes complètes au poulet
35 min552 kcal par portion
Des pâtes complètes au blanc de poulet et aux légumes.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 4 portions- Pâtes complètes (sèches)350 g
- Filet de poulet500 g
- Poivrons150 g
- Courgettes150 g
- Huile de tournesol30 ml
- Ail10 g
- Sel1 tsp
Étapes
Préparation 10 min · cuisson 25 min- Coupez le poulet en lanières et assaisonnez de sel et de poivre noir.
- Faites cuire les pâtes al dente dans de l’eau salée, en gardant une tasse d’eau de cuisson.
- Faites dorer le poulet à feu vif dans l’huile, puis réservez-le.
- Dans la même poêle, faites cuire les poivrons et les courgettes 5 minutes.
- Ajoutez l’ail et remuez pendant une demi-minute.
- Remettez le poulet, ajoutez les pâtes et un peu d’eau de cuisson.
- Mélangez bien et servez avec du persil.
Nutrition
par portionCal
552
Protéines
40g
Glucides
68g
Lipides
14g
Sur 4,8 g de sucre par portion, 0 g sont des sucres ajoutés.
Sur 14 g de lipides par portion, 2,1 g sont saturés.
