Tartine d’avocat bien garnie
11 min476 kcal par portion
Une tartine d’avocat qui tient jusqu’au déjeuner : pain complet grillé, avocat écrasé, cottage cheese et deux œufs.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 1 portion- Pain complet2 slice
- Avocat½ piece
- Œufs2 piece
- Cottage cheese, 2 %100 g
- Tomates cerises60 g
- Flocons de piment1 pinch
- Poivre noir1 pinch
Étapes
Préparation 5 min · cuisson 6 min- Faites griller le pain.
- Pochez ou faites cuire les œufs au plat, selon votre goût.
- Écrasez l’avocat sur la tartine et étalez le cottage cheese par-dessus.
- Garnissez des œufs, des tomates coupées en deux, du piment et du poivre.
Nutrition
par portionCal
476
Protéines
33g
Glucides
39g
Lipides
21g
Sur 21 g de lipides par portion, 5,9 g sont saturés.
