Разбит дип от котидж сирене
15 мин268 kcal на порция
Котидж сирене, разбито с лимон, чесън и билки, с нарязана гръцка салата от краставица, домат, маслини и червен лук отгоре. Кремообразен, хрупкав и богат на протеин дип.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Котидж сирене, 2%339 g
- Лимонова кора1 tsp
- Лимонов сок2 tbsp
- Чесън1 clove
- Сол¼ tsp
- Пресен копър1 tsp
- Пресен джоджен1 tsp
- Пресен лук резанка1 tbsp
- Краставица340 g
- Чери домати12 piece
- Маслини каламата12 piece
- Червен лук3 tbsp
- Зехтин2 tsp
Стъпки
Подготовка 15 мин · готвене 0 мин- Пасирайте котидж сиренето, лимоновата кора и сок, чесъна и солта до пълна гладкост, после добавете копъра, джоджена и дивия лук.
- Разстелете в плитка купа.
- Разбъркайте ситно нарязаната краставица, разполовените домати, нарязаните маслини и лука със зехтина и ги сложете отгоре.
- Поднесете със сурови зеленчуци или триъгълници питка.
- Разбитата основа издържа 4 дни в хладилника; салатата отгоре добавяйте точно преди ядене.
Хранителни стойности
на порцияКал
268
Белтък
20g
Въглехидрати
22g
Мазнини
12g
От 13 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 12 г мазнини на порция 3,3 г са наситени.
