Пълнени яйца с риба тон
27 мин274 kcal на порция
Разполовени твърдо сварени яйца, щедро напълнени с кремообразна плънка от риба тон и жълтъци с червен лук и оцет. Две класики в едно, 28 г протеин на порция.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Яйца8 piece
- Риба тон в собствен сос, отцедена256 g
- Червен лук1 tbsp
- Лека майонеза5 tbsp
- Червен винен оцет1 tsp
- Пресен лук резанка1 tbsp
- Сол1 pinch
- Черен пипер1 pinch
Стъпки
Подготовка 15 мин · готвене 12 мин- Залейте яйцата със студена вода, оставете да заври, после покрийте, свалете от огъня и оставете 12 минути; охладете в ледена вода и обелете.
- Разрежете яйцата на две и намачкайте жълтъците с рибата тон, лука, майонезата, оцета, сол и пипер.
- Напълнете щедро белтъците с плънката.
- Поръсете с див лук.
- Издържат 2 дни в хладилника, покрити.
Хранителни стойности
на порцияКал
274
Белтък
28g
Въглехидрати
2,83g
Мазнини
16g
От 16 г мазнини на порция 4,3 г са наситени.
