Протеинова смути купа с печено цвекло и горски плодове
25 мин392 kcal на порция
Карамелизирано печено цвекло, замразени горски плодове, портокалов сок и босилек, пасирани с ягодов суроватъчен протеин и колаген. Яркорозова, землисто-сладка и с много протеин.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Печено червено цвекло85 g
- Пресен босилек12 g
- Замразени горски плодове, микс280 g
- Портокалов сок360 ml
- Кленов сироп2 tsp
- Суроватъчен протеин на прах, ягода60 g
- Колагенови пептиди2 tbsp
- Бадеми на филийки1 tbsp
Стъпки
Подготовка 25 мин · готвене 0 мин- Опечете нарязано на четвъртини и напръскано с олио цвекло на 215 °C за 22–25 минути, докато омекне и се карамелизира по краищата; охладете напълно.
- Пасирайте цвеклото, босилека, плодовете, портокаловия сок, кленовия сироп, протеина и колагена до гладкост, като добавите сок, за да разредите, или още замразени плодове, за да сгъстите.
- Разпределете в 2 купи и сложете отгоре бадеми на филийки и няколко листа босилек.
- Печеното цвекло издържа 5 дни в хладилника; купите пасирайте в момента.
Хранителни стойности
на порцияКал
392
Белтък
38g
Въглехидрати
54g
Мазнини
4,77g
От 4,8 г мазнини на порция 0,6 г са наситени.
