Протеинови палачинки с банан
25 мин451 kcal на порция
Пухкави палачинки от овесени ядки с банан и протеин, смесени в блендер. С кисело мляко и боровинки отгоре купчината дава истински белтъчен старт на деня.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Овесени ядки80 g
- Узрял банан1 piece
- Яйце2 piece
- Белтъци100 g
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус30 g
- Обезмаслено прясно мляко60 ml
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено100 g
- Боровинки100 g
- Зехтин1 tsp
- Бакпулвер1 tsp
- Смляна канела½ tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 15 мин- Пасирайте овесените ядки, банана, яйцата, белтъците, протеина на прах, прясното мляко, бакпулвера и канелата до гладкост. Оставете 5 минути да се сгъсти.
- Намажете леко с мазнина незалепващ тиган на умерено слаб огън.
- Изсипвайте малки палачинки, по около 3 с.л. смес. Обърнете ги, когато по повърхността се пукнат мехурчета, след около 2 минути.
- Пекете още 1 минута. Протеиновата смес загаря на силен огън, затова дръжте огъня умерен.
- Наредете ги на купчина и сложете отгоре кисело мляко и боровинки.
Хранителни стойности
на порцияКал
451
Белтък
36g
Въглехидрати
53g
Мазнини
11g
От 11 г мазнини на порция 3,2 г са наситени.
