Печен протеинов овесен кекс
25 мин269 kcal на порция
Кекс в една форма от банан, овесено брашно, протеин и фъстъци с чиа и какаови зърна, изпечен до пружинираща мекота. Топъл десерт като кекс, за споделяне.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Суроватъчен протеин на прах, бисквити и крем42 g
- Овесено брашно40 g
- Фъстъчено масло на прах2 tbsp
- Семена от чиа10 g
- Натрошени какаови зърна5 g
- Соево мляко без захар120 ml
- Банан70 g
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 20 мин- Загрейте фурната на 180 °C и намажете малка форма или рамекин.
- Намачкайте банана и разбийте със соевото мляко.
- Добавете протеина, овесеното брашно, фъстъченото масло на прах, чиата и половината какаови зърна и разбъркайте до гладкост.
- Изсипете във формата, поръсете с останалите зърна и печете 18–20 минути, докато пружинира.
- Издържа 3 дни в хладилника. Затоплете 30 секунди и поднесете с малко сироп без захар.
Хранителни стойности
на порцияКал
269
Белтък
25g
Въглехидрати
29g
Мазнини
6,27g
От 6,3 г мазнини на порция 1,5 г са наситени.
