Сьомга, сладки картофи и аспержи в една тава
45 мин530 kcal на порция
Една тава, четири вечери. Сладките картофи се пекат първи, а сьомгата и аспержите се присъединяват за последните дванадесет минути.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Филе от сьомга с кожа4 piece
- Сладки картофи600 g
- Аспержи400 g
- Зехтин1½ tbsp
- Лимонов сок2 tbsp
- Чесън2 clove
- Пушен червен пипер1 tsp
- Сол½ tsp
- Черен пипер½ tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 35 мин- Загрейте фурната на 210 °C. Нарежете сладките картофи на кубчета от 2 см и ги разбъркайте с две трети от зехтина, червения пипер и солта.
- Печете 20 минути.
- Избутайте картофите встрани. Сложете сьомгата в средата с кожата надолу и наредете аспержите около нея.
- Намажете рибата и аспержите с останалия зехтин, смесен с настъргания чесън и пипера.
- Печете 12–14 минути, докато сьомгата се разделя на люспи в най-дебелата част.
- Изстискайте лимона върху всичко преди сервиране.
Хранителни стойности
на порцияКал
530
Белтък
37g
Въглехидрати
35g
Мазнини
27g
От 8,4 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 27 г мазнини на порция 5,6 г са наситени.
