Протеинов пудинг с вкус на тиквен пай
45 мин191 kcal на порция
Целият вкус на тиквения пай в пудинг, който се яде с лъжица: печена тиква, разбита с гръцко кисело мляко, кленов сироп и топли подправки.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Тиква или мускатна тиква, обелена500 g
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено450 g
- Кленов сироп2 tbsp
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус20 g
- Орехи, нарязани20 g
- Смляна канела1 tsp
- Смляно индийско орехче¼ tsp
- Смлян джинджифил½ tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 35 мин- Изпечете нарязаната на кубчета тиква на 200 °C за 30–35 минути, докато стане съвсем мека, после я оставете да изстине.
- Пасирайте я с киселото мляко, кленовия сироп, протеина на прах и подправките до копринена гладкост.
- Разпределете в четири чаши и охладете един час.
- Поръсете с орехите.
Хранителни стойности
на порцияКал
191
Белтък
17g
Въглехидрати
20g
Мазнини
5,63g
От 5,6 г мазнини на порция 1,8 г са наситени.
