Салата със сьомга и авокадо
22 мин387 kcal на порция
Изпечена сьомга на едри парчета върху хрупкава маруля с авокадо, краставица и дресинг с лимон и копър. Омега-3 и белтък в една купа.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Филе от сьомга250 g
- Маруля (ромен)150 g
- Авокадо½ piece
- Краставица150 g
- Чери домати150 g
- Лимонов сок4 tsp
- Зехтин1 tsp
- Пресен копър5 g
- Сол1 pinch
- Черен пипер1 pinch
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 12 мин- Изпечете сьомгата на 200 °C за 12 минути, после я разделете на едри парчета.
- Разбийте лимоновия сок, зехтина, накълцания копър, сол и пипер.
- Накъсайте марулята в купа и добавете нарязаната краставица, разполовените домати и нарязаното на кубчета авокадо.
- Разбъркайте с дресинга и подредете сьомгата отгоре.
Хранителни стойности
на порцияКал
387
Белтък
29g
Въглехидрати
12g
Мазнини
26g
От 4,6 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 26 г мазнини на порция 5,1 г са наситени.
