Протеинови хапки с фъстъчено масло
20 мин264 kcal на порция
Хапки без печене с овесени ядки, фъстъчено масло и протеин, направени в неделя и хапвани цяла седмица. Три от тях са една закуска.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 6 порции- Овесени ядки120 g
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус75 g
- Гладко фъстъчено масло100 g
- Мед2 tbsp
- Обезмаслено прясно мляко60 ml
- Черен шоколад (70–85%), ситно нарязан20 g
- Сол1 pinch
Стъпки
Подготовка 20 мин · готвене 0 мин- Разбъркайте фъстъченото масло и меда. Ако фъстъченото масло е твърдо, ги затоплете за 20 секунди.
- Добавете овесените ядки, протеина на прах, солта и млякото и омесете твърдо тесто. Ако се рони, добавяйте мляко по една чаена лъжичка.
- Добавете шоколада.
- Оформете 18 топчета, по около една супена лъжица всяко. Охладете за един час, за да се стегнат.
- Издържат седмица в хладилника или 3 месеца във фризера.
Хранителни стойности
на порцияКал
264
Белтък
17g
Въглехидрати
26g
Мазнини
11g
От 11 г мазнини на порция 2,9 г са наситени.
