Салата „Коб“ с омар
20 мин493 kcal на порция
Празнична салата „Коб“ с парчета омар, авокадо, яйце, бекон, домати и сладка царевица в остър винегрет с червен винен оцет. Постен протеин, който се усеща като глезотия.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Месо от омар (сварено)284 g
- Микс от салатни листа60 g
- Авокадо57 g
- Яйца2 piece
- Бекон4 slice
- Гроздови домати75 g
- Царевица (зърна)82 g
- Дижонска горчица1 tsp
- Зехтин4 tsp
- Червен винен оцет7 tsp
- Червен лук2 tbsp
- Сол¼ tsp
Стъпки
Подготовка 20 мин · готвене 0 мин- Сварете яйцата твърдо за 10 минути, охладете ги в ледена вода и ги нарежете; изпържете бекона до хрупкаво, 6–8 минути, и го натрошете.
- Разбийте горчицата, зехтина, оцета и солта, после добавете лука.
- Нарежете омара на едри парчета.
- Разпределете зелените листа в 2 купи и наредете отгоре на редове омара, авокадото, яйцето, бекона, разполовените домати и царевицата.
- Полейте всяка с половината винегрет.
- Най-вкусна е веднага; подготвените съставки издържат 2 дни в хладилника, авокадото добавяйте точно преди сервиране.
Хранителни стойности
на порцияКал
493
Белтък
40g
Въглехидрати
14g
Мазнини
31g
От 31 г мазнини на порция 7,7 г са наситени.
