Чиа пудинг „ябълков пай“
20 мин248 kcal на порция
Ванилов протеинов чиа пудинг с бърза ябълкова плънка с канела и кленов сироп и сос от фъстъчено масло. Вкус на ябълков пай с 30 г протеин.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 7 порции- Гръцко кисело мляко, натурално, обезмаслено490 g
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус150 g
- Бадемово мляко без захар360 ml
- Семена от чиа8 tbsp
- Кленов сироп4 tsp
- Екстракт от ванилия1 tbsp
- Ябълка1 piece
- Смляна канела½ tsp
- Фъстъчено масло на прах48 g
- Вода60 ml
Стъпки
Подготовка 15 мин · готвене 5 мин- Разбийте киселото мляко, протеина, бадемовото мляко, чиата, половината кленов сироп и ванилията до гладкост; разпределете в 7 буркана и охладете поне 3 часа.
- Гответе нарязаната ябълка с останалия кленов сироп и канелата в малък тиган на среден огън 4–5 минути до омекване.
- Разбийте фъстъченото масло на прах с водата на сос.
- Сложете върху всеки пудинг ябълки и малко фъстъчен сос.
- Издържа 4 дни в хладилника.
Хранителни стойности
на порцияКал
248
Белтък
30g
Въглехидрати
20g
Мазнини
6,15g
От 6,2 г мазнини на порция 0,8 г са наситени.
