Пилешки хапки в еър фрайър
22 мин220 kcal на порция
Сочни кубчета пилешки гърди, мариновани в италиански дресинг, адобо и сасон, после изпечени до златисто в еър фрайър. Голяма доза готов протеин за хладилника.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 8 порции- Пилешки гърди без кост и кожа1361 g
- Италиански дресинг4 tbsp
- Подправка адобо1 tbsp
- Италиански билки1 tbsp
- Подправка сасон1 tbsp
- Сол1 tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 12 мин- Нарежете пилето на кубчета по 2,5 см и го разбъркайте с дресинга, адобото, билките, сасона и солта; мариновайте 15 минути или до един ден.
- Загрейте еър фрайъра на 200 °C.
- Печете на един слой, на партиди, 10–12 минути, като разклатите по средата, докато станат златисти и достигнат 74 °C.
- Издържат 4 дни в хладилника или 3 месеца във фризера. Яжте студени или запечете отново на 190 °C за 3–4 минути.
Хранителни стойности
на порцияКал
220
Белтък
36g
Въглехидрати
0,91g
Мазнини
6,82g
От 6,8 г мазнини на порция 1,6 г са наситени.
