Печени броколи с чесън и пармезан
25 мин120 kcal на порция
Изпечени на силна фурна, докато започнат да загарят, и завършени с лимон и пармезан. Превръщат най-често приготвяния зеленчук в такъв, който си струва да се яде.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Броколи (розички)600 g
- Зехтин1½ tbsp
- Пармезан, ситно настърган20 g
- Чесън3 clove
- Лимонов сок1 tbsp
- Чили на люспи½ tsp
- Сол½ tsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 20 мин- Загрейте фурната на 220 °C.
- Разбъркайте розичките със зехтина, нарязания чесън, чилито и солта. Разстелете ги в тава с разстояние помежду им, защото натъпканите броколи се задушават.
- Печете 18–20 минути, като ги обърнете веднъж, докато краищата потъмнеят.
- Изстискайте лимона отгоре и поръсете с пармезана, докато са още горещи.
Хранителни стойности
на порцияКал
120
Белтък
5,81g
Въглехидрати
12g
Мазнини
6,97g
От 2,7 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 7 г мазнини на порция 1,6 г са наситени.
