Боб „пица“ със сирене
30 мин552 kcal на порция
Пилешка наденица по италиански и намачкан боб канелини, задушени в сос маринара с риган и спанак, после запечени на грил под врящата моцарела. Целият вкус на пица, без тестото.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Зехтин1 tbsp
- Лук1 piece
- Пилешка наденица по италиански (сурова)454 g
- Чесън3 clove
- Боб канелини (консерва), отцеден2 can
- Сос маринара680 g
- Сушен риган1 tbsp
- Чили на люспи½ tsp
- Пармезан, ситно настърган50 g
- Бебешки спанак2 handful
- Моцарела, настъргана85 g
- Пресен босилек1 handful
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 20 мин- Загрейте зехтина в голям тиган, подходящ за фурна, на среден огън и задушете лука около 5 минути.
- Добавете наденицата, като я раздробявате с преса за картофи, и гответе, докато почти не остане розово; добавете чесъна за една минута.
- Добавете боба, маринарата, ригана и чилито на люспи и намачкайте част от боба, за да сгъстите соса.
- Добавете пармезана, после спанака, докато увехне.
- Поръсете с моцарелата и запечете на грил на второто ниво 4–6 минути до златисто и бълбукане; сложете босилек отгоре.
- Издържа 4 дни в хладилника или 3 месеца във фризера. Затопляйте покрито на 180 °C 15 минути или в микровълновата 2 минути.
Хранителни стойности
на порцияКал
552
Белтък
42g
Въглехидрати
45g
Мазнини
23g
От 23 г мазнини на порция 7,3 г са наситени.
