Чиа пудинг с маракуя
10 мин275 kcal на порция
Копринено тофу и ванилово кисело мляко, пасирани с кисела маракуя и малко кондензирано мляко, стегнати с чиа и с малини отгоре. Тропически, кремообразен и с 16 г протеин на порция.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Копринено тофу, отцедено454 g
- Гръцко кисело мляко, натурално, обезмаслено240 g
- Месо от маракуя354 g
- Подсладено кондензирано мляко3 tbsp
- Екстракт от ванилия1 tsp
- Семена от чиа2 tbsp
- Малини123 g
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 0 мин- Пасирайте тофуто, киселото мляко, две трети от маракуята, кондензираното мляко и ванилията до копринена гладкост.
- Добавете семената от чиа и оставете 5 минути, после разбъркайте отново.
- Разпределете в 4 чаши и охладете поне 2 часа.
- Сложете отгоре останалата маракуя и малините.
- Издържа 4 дни в хладилника.
Хранителни стойности
на порцияКал
275
Белтък
16g
Въглехидрати
40g
Мазнини
7,2g
От 22 г захар на порция 7,8 г са добавена захар.
От 7,2 г мазнини на порция 1,5 г са наситени.
