Сьомга терияки на грил за девет минути
24 мин627 kcal на порция
Сьомга, маринована за кратко в пасирано терияки от кокосов сос, мед, лайм, джинджифил и чесън, после изпечена на силен грил за девет минути. По-бързо от поръчка за вкъщи.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 3 порции- Филе от сьомга680 g
- Кокосов сос (коконът аминос)180 ml
- Мед4 tbsp
- Сок от лайм2 tbsp
- Пресен джинджифил10 g
- Чесън3 clove
Стъпки
Подготовка 15 мин · готвене 9 мин- Пасирайте кокосовия сос, меда, сока от лайм, джинджифила и чесъна до гладкост.
- Сложете сьомгата с кожата нагоре в съд, залейте с по-голямата част от маринатата и оставете в хладилника 10–15 минути.
- Загрейте грила на фурната на висока степен и преместете филетата в застелена тава.
- Печете на най-горното ниво 9 минути или още 3 минути на средното ниво, ако я обичате по-добре изпечена.
- Полейте със запазената марината и поднесете с ориз и зеленчуци.
- Издържа 3 дни в хладилника. Яжте студена върху салата или затоплете леко за 60 секунди.
Хранителни стойности
на порцияКал
627
Белтък
47g
Въглехидрати
42g
Мазнини
30g
От 30 г мазнини на порция 6,9 г са наситени.
