Сьомга с мед и соев сос и ориз с едамаме
30 мин599 kcal на порция
Глазирана сьомга на грил с ориз, едамаме и краставица. Глазурата отнема две минути, а цялата вечеря — под двадесет и пет.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Филе от сьомга с кожа4 piece
- Бял ориз (суров)200 g
- Едамаме (обелени)200 g
- Краставица150 g
- Соев сос с ниско съдържание на сол3 tbsp
- Мед1 tbsp
- Пресен джинджифил10 g
- Чесън2 clove
- Зелен лук3 piece
- Сусам2 tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 20 мин- Сварете ориза в 400 мл вода под капак 15 минути. Добавете едамамето за последните 4 минути.
- Разбийте соевия сос, меда, настъргания джинджифил и чесъна.
- Загрейте грила на фурната на силно. Сложете сьомгата с кожата надолу в тава с хартия и я полейте с половината глазура.
- Печете под грила 8–10 минути, като по средата намажете с останалата глазура, докато стане лепкава и рибата се разделя на люспи.
- Сервирайте с ориза с едамаме и нарязана краставица, със зелен лук и сусам отгоре.
Хранителни стойности
на порцияКал
599
Белтък
42g
Въглехидрати
53g
Мазнини
24g
От 6,4 г захар на порция 4,3 г са добавена захар.
От 24 г мазнини на порция 5,1 г са наситени.
