Протеиново парфе с кисело мляко „мока тирамису“
10 мин433 kcal на порция
Суроватъчен протеин с вкус на мока, разбит с гръцко кисело мляко и нареден на пластове с бишкоти, потопени в кафе, под поръска от какао. Тирамису за закуска, с почти 50 г протеин.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Суроватъчен протеин на прах, мока30 g
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено200 g
- Бадемово мляко без захар3 tbsp
- Силно сварено кафе80 ml
- Бишкоти савоярди4 piece
- Какао на прах без захар1 tbsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 0 мин- Разбийте протеина на прах, киселото мляко и бадемовото мляко до гладка смес без бучки.
- Потопете 3 бишкоти в кафето за 10–15 секунди всяка, колкото да поемат аромата.
- Наредете в чаша 2 бишкоти, половината кисело мляко, третата бишкота и останалото кисело мляко.
- Натрошете последната бишкота отгоре и поръсете с какао.
- Яжте веднага за хрупкави по краищата бишкоти или покрийте и охладете до 2 дни за по-мека консистенция като на тирамису.
Хранителни стойности
на порцияКал
433
Белтък
49g
Въглехидрати
40g
Мазнини
9,57g
От 9,6 г мазнини на порция 4,6 г са наситени.
