Средиземноморска салата с пиле и хумус
15 мин506 kcal на порция
Тук хумусът върши работата на майонезата и свързва пилето с чушки, червен лук, магданоз и маслини каламата. Сложете я върху зелени листа, напълнете питка или я яжте с крекери.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Хумус492 g
- Дижонска горчица1 tbsp
- Червена чушка1½ piece
- Червен лук50 g
- Пресен магданоз30 g
- Маслини каламата45 g
- Лимонов сок1½ tbsp
- Пилешки гърди (консерва), отцедени425 g
- Черен пипер1 pinch
Стъпки
Подготовка 15 мин · готвене 0 мин- Смесете хумуса и горчицата в голяма купа.
- Добавете нарязаната на кубчета чушка, лука, магданоза и нарязаните маслини.
- Добавете лимоновия сок и пипера, после внимателно вмесете отцеденото пиле (става и с риба тон или сьомга).
- Поднесете върху зелени листа, в питка или с крекери.
- Издържа 4 дни в хладилника в плътно затворена кутия.
Хранителни стойности
на порцияКал
506
Белтък
34g
Въглехидрати
24g
Мазнини
32g
От 3,5 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 32 г мазнини на порция 5,8 г са наситени.
