Кафяв ориз с билки, грах и моркови
40 мин261 kcal на порция
Кафяв ориз с вкус на ядки, сладък грах, моркови и магданоз. Пълнозърнеста гарнитура за пиле или риба на скара.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Кафяв ориз (суров)200 g
- Грах150 g
- Моркови2 piece
- Лук½ piece
- Зехтин2 tsp
- Пресен магданоз15 g
- Сол½ tsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 35 мин- Задушете ситно нарязания лук в зехтина, после добавете изплакнатия ориз и го запържете една минута.
- Налейте 500 мл подсолена вода, покрийте и варете на тих огън 30 минути.
- Поръсете отгоре нарязания на кубчета морков и граха, покрийте отново и гответе още 8 минути.
- Разрохкайте с вилица и добавете магданоза.
Хранителни стойности
на порцияКал
261
Белтък
6,48g
Въглехидрати
49g
Мазнини
4,39g
От 5,1 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 4,4 г мазнини на порция 0,7 г са наситени.
