Печена овесена каша с ябълка и канела
40 мин450 kcal на порция
На вкус е като ябълков крамбъл, печена в съд и хапвана топла или студена. Белтъкът идва от яйцата, киселото мляко и малко протеин.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Овесени ядки100 g
- Яйце2 piece
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено150 g
- Обезмаслено прясно мляко100 ml
- Ябълка1 piece
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус20 g
- Кленов сироп½ tbsp
- Орехи, нарязани10 g
- Смляна канела1 tsp
- Бакпулвер1 tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 30 мин- Загрейте фурната на 180 °C.
- Разбийте яйцата, киселото мляко, прясното мляко, протеина на прах, кленовия сироп, канелата и бакпулвера, после добавете овесените ядки и по-голямата част от нарязаната на кубчета ябълка.
- Изсипете в малък съд за печене и поръсете отгоре с останалата ябълка и орехите.
- Печете 25–30 минути, докато се стегне и зачерви.
- Яжте топла или я охладете и нарежете на квадрати за цялата седмица.
Хранителни стойности
на порцияКал
450
Белтък
31g
Въглехидрати
54g
Мазнини
13g
От 13 г мазнини на порция 3,5 г са наситени.
