Сочни протеинови браунита
30 мин192 kcal на порция
Плътни, тъмни браунита с какао, овесени ядки, гръцко кисело мляко и протеин, с парченца разтопен черен шоколад. Шест щедри квадрата.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 6 порции- Какао на прах без захар40 g
- Суроватъчен протеин на прах, шоколад или без вкус60 g
- Овесени ядки, смлени на брашно60 g
- Яйца2 piece
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено200 g
- Кленов сироп3 tbsp
- Черен шоколад (70–85%), нарязан30 g
- Бакпулвер1 tsp
- Екстракт от ванилия1 tsp
- Сол1 pinch
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 20 мин- Загрейте фурната на 175 °C и застелете квадратна форма от 20 см с хартия.
- Разбийте яйцата, киселото мляко, кленовия сироп и ванилията.
- Добавете какаото, протеина на прах, овесеното брашно, бакпулвера и солта и разбъркайте, докато току-що се смесят, после добавете шоколада.
- Разстелете сместа във формата и печете 16–20 минути, докато току-що се стегне. Докато изстиват, стават по-плътни, а препечени изсъхват.
- Оставете ги да изстинат напълно, преди да ги нарежете на шест.
Хранителни стойности
на порцияКал
192
Белтък
16g
Въглехидрати
22g
Мазнини
6,08g
От 6,1 г мазнини на порция 2,9 г са наситени.
