Такос с риба с подправки и салата от зеле
30 мин568 kcal на порция
Бяла риба с подправки, запечена на силен огън, в топли тортили с хрупкава салата от червено зеле, авокадо и кисело мляко с лайм.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Филе от тилапия700 g
- Пълнозърнести тортили8 piece
- Червено зеле250 g
- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено150 g
- Авокадо1 piece
- Сок от лайм3 tbsp
- Пресен кориандър15 g
- Зехтин1 tbsp
- Пушен червен пипер1 tsp
- Смлян кимион1 tsp
- Чили на прах1 tsp
- Сол1 tsp
Стъпки
Подготовка 20 мин · готвене 10 мин- Нарежете зелето на тънко и го разбъркайте с една трета от сока от лайм и щипка сол.
- Разбъркайте останалия сок от лайм в киселото мляко.
- Подсушете рибата и я намажете с подправките и солта.
- Запечете я в зехтина на силен огън по 2–3 минути от всяка страна, после я разделете на едри люспи.
- Затоплете тортилите и ги напълнете с риба, салата от зеле, нарязано авокадо, кисело мляко с лайм и кориандър. По две на човек.
Хранителни стойности
на порцияКал
568
Белтък
49g
Въглехидрати
51g
Мазнини
20g
От 20 г мазнини на порция 6,9 г са наситени.
