Хапки от белтъци със спанак и фета
35 мин162 kcal на порция
Меки яйчени хапки, изпечени на водна баня като су-вид, със спанак, чушки и фета. Три са една закуска.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Белтъци500 g
- Яйца2 piece
- Бебешки спанак80 g
- Червена чушка½ piece
- Фета, натрошена60 g
- Зехтин1 tsp
- Черен пипер½ tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 25 мин- Загрейте фурната на 160 °C. Намажете с мазнина форма за 12 мъфина и я сложете в по-голяма тава.
- Пасирайте белтъците, яйцата и пипера, докато се разпенят.
- Разпределете нарязания спанак, нарязаната на кубчета чушка и фетата в гнездата и залейте с яйцата.
- Налейте гореща вода в голямата тава до половината на формата. Печете 22–25 минути, докато току-що се стегнат.
- Оставете ги да изстинат леко, преди да ги извадите. Издържат 4 дни в хладилника.
Хранителни стойности
на порцияКал
162
Белтък
20g
Въглехидрати
3,91g
Мазнини
7,09g
От 2,1 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 7,1 г мазнини на порция 3 г са наситени.
