Черен боб с кимион и лайм
15 мин219 kcal на порция
Черен боб от консерва, задушен с лук, чесън и кимион и освежен с лайм. Готов е за десет минути и е с много фибри.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Черен боб (консерва), с ниско съдържание на сол2 can
- Лук1 piece
- Чесън2 clove
- Зехтин2 tsp
- Сок от лайм2 tbsp
- Пресен кориандър10 g
- Смлян кимион1 tsp
- Сол½ tsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 10 мин- Задушете нарязания лук в зехтина 5 минути, после добавете чесъна и кимиона.
- Добавете боба с течността му и варете 5 минути, като намачкате част от зърната, за да се сгъсти.
- Добавете сока от лайм и кориандъра.
Хранителни стойности
на порцияКал
219
Белтък
13g
Въглехидрати
37g
Мазнини
3,13g
От 1,7 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 3,1 г мазнини на порция 0,5 г са наситени.
