Кесадия за закуска с яйца и спанак
15 мин422 kcal на порция
Бъркани яйца, спанак и разтопена моцарела, сгънати в хрупкава тортила. Готова е за десет минути.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Пълнозърнести тортили2 piece
- Яйца4 piece
- Белтъци100 g
- Моцарела, настъргана60 g
- Бебешки спанак60 g
- Червена чушка½ piece
- Зехтин1 tsp
- Пушен червен пипер½ tsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 10 мин- Задушете нарязаната на кубчета чушка и спанака в зехтина за 2 минути.
- Добавете разбитите яйца, белтъците и червения пипер и бъркайте, докато току-що се стегнат.
- Разстелете яйцата върху половината от всяка тортила, добавете моцарелата и прегънете.
- Запечете в сух тиган по 2 минути от всяка страна, докато стане хрупкава и сиренето се разтопи. Нарежете на триъгълници.
Хранителни стойности
на порцияКал
422
Белтък
31g
Въглехидрати
26g
Мазнини
21g
От 21 г мазнини на порция 8,7 г са наситени.
