Хрупкав нахут и едамаме с подправки
35 мин273 kcal на порция
Изпечени до хрупкавост нахут и едамаме с пушен червен пипер и кимион. Хрупкава солена закуска с фибри и белтък.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 3 порции- Нахут (консерва), отцеден и изплакнат1 can
- Едамаме (обелени)300 g
- Зехтин1 tbsp
- Пушен червен пипер1 tsp
- Смлян кимион1 tsp
- Чесън на прах½ tsp
- Сол½ tsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 30 мин- Загрейте фурната на 200 °C. Подсушете добре нахута и едамамето върху кърпа, защото влажните се задушават, вместо да станат хрупкави.
- Разбъркайте ги със зехтина и подправките и ги разстелете в тава.
- Печете 25–30 минути, като разклатите тавата два пъти, докато станат хрупкави.
- Оставете ги да изстинат в тавата, където стават още по-хрупкави. Най-добре е да се изядат в същия ден.
Хранителни стойности
на порцияКал
273
Белтък
18g
Въглехидрати
27g
Мазнини
12g
От 5,4 г захар на порция 0 г са добавена захар.
От 12 г мазнини на порция 1,4 г са наситени.
