Пилешки фахитас в еър фрайър
35 мин531 kcal на порция
Пилешки ивици с подправка за фахитас и чушки в три цвята с лук, изпечени заедно в еър фрайъра. Поднесете в листа маруля или тортили; всичко издържа с дни.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 4 порции- Пилешки гърди без кост и кожа1361 g
- Зелена чушка1 piece
- Червена чушка1 piece
- Жълта чушка1 piece
- Лук1 piece
- Масло от авокадо2 tbsp
- Подправка за фахитас4 tbsp
- Чесън1 clove
- Сол¼ tsp
- Черен пипер.13 tsp
Стъпки
Подготовка 10 мин · готвене 25 мин- Нарежете пилето, чушките и лука на ивици и загрейте еър фрайъра на 200 °C.
- Разбъркайте зеленчуците с половината олио, 1 супена лъжица от подправката и половината чесън, сол и пипер.
- Разбъркайте пилето с останалите олио, подправка, чесън, сол и пипер.
- Печете всичко в еър фрайъра 20–25 минути, като разбъркате по средата, докато пилето достигне 74 °C; ако кошницата е малка, работете на партиди.
- Поднесете в листа маруля или топли тортили с обичайните си добавки.
- Издържа 4 дни в хладилника. Затопляйте в еър фрайъра на 190 °C 4–5 минути.
Хранителни стойности
на порцияКал
531
Белтък
74g
Въглехидрати
13g
Мазнини
18g
От 18 г мазнини на порция 3,6 г са наситени.
