Smoothie protéiné façon tarte à la citrouille
5 min458 kcal par portion
Banane congelée, purée de potiron et flocons d’avoine mixés avec de la protéine à la vanille, du sirop d’érable et des épices chaudes. Deux verres de tarte à la citrouille, avec 41 g de protéines chacun.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 2 portions- Banane congelée2 piece
- Purée de potiron en conserve184 g
- Flocons d’avoine40 g
- Protéine de lactosérum en poudre, vanille ou neutre90 g
- Sirop d’érable2 tbsp
- Lait d’amande sans sucre480 ml
- Extrait de vanille2 tsp
- Mélange d’épices pour tarte à la citrouille1½ tbsp
- Cannelle moulue1 tsp
Étapes
Préparation 5 min · cuisson 0 min- Mettez tous les ingrédients dans un blender puissant.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse, en vous arrêtant pour racler les parois si nécessaire.
- Répartissez dans 2 verres et terminez par une pincée de cannelle.
- Meilleur tout juste mixé ; le smoothie se conserve 1 jour au réfrigérateur dans un bocal fermé, secouez avant de boire.
Nutrition
par portionCal
458
Protéines
41g
Glucides
67g
Lipides
4,97g
Sur 5 g de lipides par portion, 1 g sont saturés.
