Протеиново смути „тиквен пай“
5 мин458 kcal на порция
Замразен банан, тиквено пюре и овесени ядки, пасирани с ванилов протеин, кленов сироп и топли подправки. Две чаши тиквен пай с по 41 г протеин всяка.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 2 порции- Замразен банан2 piece
- Тиквено пюре (консерва)184 g
- Овесени ядки40 g
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус90 g
- Кленов сироп2 tbsp
- Бадемово мляко без захар480 ml
- Екстракт от ванилия2 tsp
- Подправки за тиквен пай1½ tbsp
- Смляна канела1 tsp
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 0 мин- Сложете всичко в мощен блендер.
- Пасирайте до гладкост, като спирате, за да оберете стените при нужда.
- Разпределете в 2 чаши и завършете с щипка канела.
- Най-вкусно е прясно; пасираното смути издържа 1 ден в затворен буркан в хладилника, разклатете преди пиене.
Хранителни стойности
на порцияКал
458
Белтък
41g
Въглехидрати
67g
Мазнини
4,97g
От 5 г мазнини на порция 1 г са наситени.
