Smoothie protéiné orange et vanille
5 min467 kcal par portion
Jus d’orange, banane congelée et lait de coco avec de la vanille et un soupçon d’amande, mixés avec du chou-fleur caché et de la protéine. Épais, crémeux, avec le goût de la glace à l’eau orange-vanille.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 1 portion- Banane congelée1 piece
- Chou-fleur surgelé80 g
- Jus d’orange120 ml
- Lait d’amande sans sucre120 ml
- Lait de coco en conserve80 ml
- Protéine de lactosérum en poudre, neutre30 g
- Extrait d’amande½ tsp
- Extrait de vanille1 tsp
- Zeste d'orange½ tsp
Étapes
Préparation 5 min · cuisson 0 min- Mettez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez à pleine puissance jusqu’à obtenir une texture lisse ; ajoutez des glaçons pour épaissir ou un trait de jus pour détendre.
- Versez dans un grand verre et buvez aussitôt.
- Mettez la banane et le chou-fleur en sachet au congélateur à l’avance ; ils se conservent 3 mois.
Nutrition
par portionCal
467
Protéines
29g
Glucides
51g
Lipides
19g
Sur 19 g de lipides par portion, 16 g sont saturés.
