Smoothie protéiné façon lassi à la mangue
5 min363 kcal par portion
La boisson indienne au yaourt parfumée à la cardamome, en plus épais et plus riche en protéines. Un goût de vacances.
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Planifier cette recetteIngrédients
pour 1 portion- Yaourt grec nature allégé200 g
- Mangue fraîche ou surgelée150 g
- Lait écrémé150 ml
- Protéine de lactosérum en poudre, vanille ou neutre15 g
- Miel1 tsp
- Cardamome moulue1 pinch
Étapes
Préparation 5 min · cuisson 0 min- Mixez tous les ingrédients jusqu’à ce que ce soit parfaitement lisse, environ 1 minute.
- Goûtez et ajoutez de la cardamome si vous voulez. Elle doit parfumer sans avoir un goût de savon.
- Versez sur des glaçons, ou buvez aussitôt.
Nutrition
par portionCal
363
Protéines
38g
Glucides
45g
Lipides
4,77g
Sur 4,8 g de lipides par portion, 2,8 g sont saturés.
