Протеиново смути „Манго ласи“
5 мин363 kcal на порция
Индийската напитка от кисело мляко с аромат на кардамон, по-гъста и с повече белтък. На вкус е като ваканция.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Гръцко кисело мляко, натурално, нискомаслено200 g
- Манго, прясно или замразено150 g
- Обезмаслено прясно мляко150 ml
- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус15 g
- Мед1 tsp
- Смлян кардамон1 pinch
Стъпки
Подготовка 5 мин · готвене 0 мин- Пасирайте всичко до пълна гладкост, около 1 минута.
- Опитайте и добавете още кардамон, ако желаете. Трябва да ухае, но да няма сапунен вкус.
- Налейте върху лед или изпийте веднага.
Хранителни стойности
на порцияКал
363
Белтък
38g
Въглехидрати
45g
Мазнини
4,77g
От 4,8 г мазнини на порция 2,8 г са наситени.
