Протеиново парфе с кисело мляко и топли горски плодове
6 мин388 kcal на порция
Гръцко кисело мляко с ванилов протеин, с гранола и горски плодове, задушени в кокосово масло, докато се пукнат и пуснат собствен сироп. Топло и студено в една купа.
Сготви я тази седмица
Създай профил и добави тази рецепта, заедно с други, в седмичния си план.
Планирай рецептатаСъставки
за 1 порция- Суроватъчен протеин на прах, ванилия или без вкус30 g
- Гръцко кисело мляко, натурално, обезмаслено200 g
- Горски плодове, микс50 g
- Кокосово масло½ tbsp
- Гранола2 tbsp
- Смляна канела½ tsp
Стъпки
Подготовка 3 мин · готвене 3 мин- Разбъркайте протеина и канелата с киселото мляко до гладкост.
- Загрейте кокосовото масло в малък тиган на среден огън, добавете плодовете и бъркайте, докато започнат да се пукат, после покрийте и гответе на слаб огън 2–3 минути.
- Сложете киселото мляко в купа, поръсете с гранола и полейте с топлите плодове.
- Протеиновото кисело мляко издържа 3 дни в хладилника; плодовете затопляйте точно преди ядене.
Хранителни стойности
на порцияКал
388
Белтък
46g
Въглехидрати
24g
Мазнини
12g
От 12 г мазнини на порция 6,9 г са наситени.
